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导读 妇需要补充dha吗，吃dha最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、孕妇需要...

1、孕妇需要补充dha。

2、在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。

3、DHA不仅在胎儿大脑发育中起重要作用，而且在视网膜感光细胞的成熟中也起重要作用。怀孕期间，孕妇可以通过摄取富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量。母亲血液中的-亚麻酸被用来合成DHA，然后被运输到胎儿的大脑和视网膜，从而提高那里的神经细胞的成熟度。因此，妈妈在孕期应该多吃含DHa的食物(如海鱼)。在怀孕的最后三个月，还应该多吃一些含有a-亚麻酸的食物(比如硬果)，可以直接通过营养包或者含有A-亚麻酸的孕妇DHA营养品来补充。

4、孕妇最好在怀孕20周左右，也就是5个月的时候吃DHA。因为这个时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量较大，所以需要母体向胎儿供应更多的DHA，以满足胎儿大脑和视网膜神经元的发育，为宝宝打下良好的视觉和智力基础。

5、孕妇从怀孕第5个月开始补充DHA，6个月内可以吃到宝宝出生。孩子出生后，母亲继续摄入DHA，通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿和婴儿期是大脑发育的黄金期，“黄金期”在大脑发育过程中只有一次，错过了就很难补救。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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